生理期减肥兼丰胸?经期开始11~19天瘦身最有效!

在经期时,很多人都知道吃点巧克力或是其他甜食较不容易发胖,换言之,也就是女人在经期时比较不容易发胖,那么如果好好把握经期这几天的时间,减肥效果似乎会比其他时间要来得还要有效呢!赶快来看看,在经期的时候究竟该如何瘦身才会达到最佳效果吧!

月经开始1~10天

在月经开始的1~10天时,较适合一些舒缓性的运动。在这个时间,是雌激素分泌最旺盛的时期,但这时候的情绪起伏较大,建议可以做一些轻柔且温和的运动,像是瑜珈和太极。这类型的运动能够帮助流通体内的血液、排解压力。

月经开始11~19天

一般来说,大部分正常女性的排卵期大概是在第14天,在排卵期之前的4到5天时,身体所消耗热量的速度较快,因此这个时候如果进行一些运动量较大的有氧运动,像是骑脚踏车、跑步、拳击为最佳。大部分人在这段时间内容易产生水肿的问题,进行有氧运动则可以帮助排除体内多余水分。

月经开始20~28天

在减肥的时候,这段期间的体重较难下降,甚至会有缓缓上升的状况,都属于正常现象,大多是因为准备下次月经的到来,身体会产生轻度浮肿的现象。这段时间的前四天可以拉长有氧运动的时间,促进血液循环,能够预防经痛。后四天则可以减少运动量,让身体做适当的休息。

女性每个月的大姨妈都会来报到个一次,虽然很多人都会产生经痛的现象,但是经期来潮时,却是减肥最好的时间,除此之外,在经期的1~3天时可以多补充豆类食物、木瓜、坚果等,对于丰胸拥有很好的帮助。经期的11~13时则可以加强按摩,帮助打通乳腺。

相关推荐

发表评论

微信扫一扫

微信扫一扫

微信扫一扫,分享到朋友圈

生理期减肥兼丰胸?经期开始11~19天瘦身最有效!
返回顶部

显示

忘记密码?

显示

显示

获取验证码

Close